Siga-nos!

Dicas de Preparação

Alimentação X Vestibular

Veja como equilibrar sua alimentação para não ter problemas na hora da prova

Publicado

em

Veja como equilibrar sua alimentação para não ter problemas na hora da prova

17/04/2008

Época de vestibular é sempre uma correria e, por isso, muitos de nós acabam se desligando de outras coisas também importantes como, por exemplo, a saúde. Perdemos ou pulamos os horários certos de cada refeição, comemos mais “junkie food” e alguns acabam exagerando na dose. Para não enfrentar problemas com a alimentação, confira abaixo as dicas das nutricionistas Priscila Maximino e Bianca Chimenti.

Treine com simulados Online. Clique aqui e resolva agora!

Dias antes das provas – durante o período de estudos

· Nunca faça somente almoço e jantar, comece seu dia pelo café da manhã, siga com lanche de manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, e, em alguns casos, o lanche da noite também é necessário.

· Troque o bombom de chocolate pelas barras de cereais ou pelas frutas. Isso porque o chocolate é rico em gordura, o que vai dar uma sensação calmante de “moleza”!

· A melhor fonte de energia para o vestibulando é o carboidrato, presente em massas e pães. Mas cuidado para não exagerar no recheio.

· Se não é possível comer em casa uma refeição balanceada, o vestibulando, em vez do gorduroso x-salada, pode optar por um sanduíche de frios sem frituras e sem maionese, acompanhado por um suco natural.

· Na lanchonete, peça um suco ou uma vitamina com leite no lugar do refrigerante.

· Consuma muito líquido durante o dia (mais ou menos 2L), e 2 a 3 frutas por dia.

Um dia antes da prova

· Evite comer fora de sua casa e, especialmente, onde você não tenha confiança na procedência da comida;

· Não beba bebidas alcoólicas nem energéticos;

· Não exagere no café (30 a 50mL por dia no máximo);

No dia e durante a prova

· Evite alimentos ricos em gordura, porque possuem um tempo maior de digestão e podem causar sonolência. Exemplos: feijoada, molhos brancos à base de creme de leite, carnes gordurosas, frituras à milanesa, salgadinhos fritos.

· Não deixe de fazer nenhuma das refeições. Quando se fica muito tempo sem comer, os níveis de açúcar no sangue baixam, podendo causar sonolência, tonturas, suor frio e até mesmo desmaios.

· Leve uma barra de cereais ou biscoito salgado , um suco de fruta de caixinha e principalmente, uma garrafa de água de meio litro para comer e beber durante a prova.

Saiba mais sobre a alimentação ideal para os vestibulandos, na entrevista com a Drª Bianca Masuchelli Chimenti. Clique aqui para ver o vídeo

DICAS NO SEU EMAIL

Receba gratuitamente as últimas notícias dos vestibulares e dicas para o Enem no seu email! Clique aqui e cadastre-se!

RECOMENDAMOS

Destaque

Vai prestar Vestibular? Confira dicas para aumentar sua concentração nos estudos

Uma boa preparação para o Vestibular e para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) exige muita concentração e foco dos estudantes.

Publicado

em

por

4 dicas para quem irá prestar vestibular de inverno em 2024

Uma boa preparação para o Vestibular e para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) exige muita concentração e foco dos estudantes. Separamos neste post algumas dicas para quem precisa aprimorar esse processo:

Crie um Plano de Estudos

Organize uma rotina com horários específicos para cada matéria. Isso ajuda a estabelecer uma disciplina e manter o foco.

Ambiente de Estudo Adequado

Escolha um lugar tranquilo, bem iluminado e livre de distrações. Mantenha o local organizado e confortável.

Estabeleça Metas Diárias

Treine com simulados Online. Clique aqui e resolva agora!

Defina objetivos específicos para cada sessão de estudo. Metas claras ajudam a manter a motivação e o foco.

Desligue Distrações

Coloque o celular no modo silencioso ou use aplicativos que bloqueiam redes sociais e notificações durante o tempo de estudo.

Faça Pausas Regulares

Pequenas pausas são essenciais para evitar a fadiga mental. Use esse tempo para se alongar, tomar água ou fazer um lanche.

Revise Regularmente

Faça revisões periódicas do conteúdo estudado para fixar melhor as informações e reduzir a ansiedade.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar significativamente sua capacidade de concentração e, consequentemente, seu desempenho nos estudos para o ENEM. Boa sorte!

DICAS NO SEU EMAIL

Receba gratuitamente as últimas notícias dos vestibulares e dicas para o Enem no seu email! Clique aqui e cadastre-se!

RECOMENDAMOS

Continue lendo

Destaque

Como ser aprovado no vestibular em 2024?

Separamos neste post algumas estratégias que podem aumentar suas chances de aprovação no vestibular em 2024.

Publicado

em

por

Como ser aprovado no vestibular em 2024?

Não existe fórmula mágica para conseguir uma vaga no vestibular. O que funcionou antes, segue valendo para 2024.

Como ser aprovado no vestibular em 2024?

Separamos neste post algumas estratégias que podem aumentar suas chances de aprovação:

Organize-se: Crie um plano de estudo detalhado, dividindo o conteúdo em pequenas partes e estabelecendo metas realistas de estudo diário e semanal.

Treine com simulados Online. Clique aqui e resolva agora!

Conheça o vestibular: Entenda o formato do vestibular que você vai prestar, quais são as matérias cobradas (as informações estão no edital), o estilo das questões e o peso de cada uma delas.

Faça simulados: Pratique resolvendo provas anteriores do vestibular que você vai prestar. Isso ajuda a familiarizar-se com o formato da prova e a gerenciar seu tempo.

Mantenha-se saudável: Cuide da sua saúde física e mental durante o período de estudo, praticando exercícios físicos, alimentando-se bem e reservando tempo para o lazer e o descanso.

Persista e seja consistente: A preparação para o vestibular exige tempo e esforço contínuos. Mantenha-se motivado e persista, mesmo diante dos desafios.

Fique atualizado: Esteja atento às informações sobre o vestibular, como datas de inscrição, mudanças no formato da prova e outros detalhes relevantes.

Conte com o sejabixo! nessa jornada de preparação!

DICAS NO SEU EMAIL

Receba gratuitamente as últimas notícias dos vestibulares e dicas para o Enem no seu email! Clique aqui e cadastre-se!

RECOMENDAMOS

Continue lendo

Destaque

5 dicas para ler um livro que é cobrado no vestibular

Publicado

em

por

Ler um livro cobrado no vestibular pode ser uma tarefa desafiadora, mas com a abordagem certa, pode se tornar uma experiência enriquecedora (além de poder de dar uma nota melhor).

5 dicas para ler um livro que é cobrado no vestibular

Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a ler e entender um livro cobrado no exame vestibular:

Mantenha a mente aberta:
Aborde o livro sem preconceitos, pronto para explorar seus temas e mensagens.

Treine com simulados Online. Clique aqui e resolva agora!

Faça anotações:
Destaque passagens importantes e faça anotações sobre personagens e temas principais.

Consulte materiais complementares:
Utilize guias de estudo e análises críticas para aprofundar sua compreensão da obra.

Participe de discussões:
Junte-se a grupos de estudo ou fóruns online para discutir o livro com outros alunos.

Revise regularmente:
Faça revisões periódicas do material lido para reforçar sua compreensão e memorização.

DICAS NO SEU EMAIL

Receba gratuitamente as últimas notícias dos vestibulares e dicas para o Enem no seu email! Clique aqui e cadastre-se!

RECOMENDAMOS

Continue lendo