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Dicas de Preparação

Como passar no seu vestibular usando sua Inteligência Emocional

Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu

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Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu

31/10/2012

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* Rodrigo Fonseca

A pressão sofrida pela adolescente durante todo o ano para que ela escolha o curso certo, tenha sucesso nas provas e ingresse em uma boa Universidade pode fazer com que ela se sinta em um estado constante de tensão, tanto pelas exigências vindas dos outros, mas principalmente, pela própria necessidade de ser “aceita” através da sua conquista. Nesses casos, não é difícil identificar os sintomas no final do ano: dificuldade de concentração, problemas de memória, mau humor, problemas de sono, etc. Além desses, outros sinais de estresse podem aparecer, como se sentir preocupada e sob pressão o tempo todo, ter dificuldade para relaxar, aumento excessivo da irritabilidade, ter vontade de fugir e abandonar tudo, sentir muito medo do fracasso, perder o prazer de realizar atividades que antes eram muito agradáveis, entre outros.

Com toda certeza, dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois é durante o sono que reorganizamos todas as novas informações adquiridas no dia. E uma alimentação equilibrada é importante em todos os momentos de nossas vidas, especialmente numa fase em que estamos exigindo muito do nosso corpo físico e da nossa mente. Sem ela a nossa mente fica como um carro potente, mas sem combustível!

Técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga. Outras medidas como o sono saudável e atividades prazerosas também funcionam muito bem. Fora isso, existem as terapias, e o próprio Treinamento sobre Inteligência Emocional que ministro há quinze anos. Eu mesmo sou um exemplo vivo da efetividade dele nessa fase de vida. Quando fiz esse Treinamento há quinze anos atrás, eu estava fazendo um Curso que não gostava na USP, mas tinha medo de não conseguir passar no Curso que queria. Após desenvolver o meu aspecto emocional nesse Treinamento que hoje sou facilitador, tranquei minha matrícula na Matemática, e conseguir passar numa prova de transferência dentro da USP, que todos diziam que era impossível, e me formei naquilo que realmente queria. Hoje aplico muito do que aprendí em Comunicação porque era o que eu realmente queria!

Todo vestibular é 60% emocional e apenas 40% de conhecimentos. Prepare-se emocionalmente para o seu, e veja como tudo se torna muito mais simples.

Fazer atividades que você GOSTA todos os dias, intercalando com exercícios físicos e uma boa alimentação. Há poucos meses foi comprovado pela Unicamp, que as atividades físicas geram um grande impacto positivo no aprendizado.

Mesmo que seja uma crise passageira, o estresse é cada vez mais presente na vida agitada dos nossos tempos. E como em todas as implicações da saúde, a alimentação exerce importante influência em nossos comportamento, pensamentos e emocões. Frutas e hortaliças, cebola, fibras, castanhas e sementes, proteínas de origem animal e ômega 3 e carboidratos complexos (a lista de opções conta com massas integrais, cereais e leguminosas: arroz integral, macarrão integral, batata, pão integral, mandioca, inhame, mandioquinha, batata-doce, feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha). E devem ser evitados o excesso o consume de café, chá verde, chocolate, álcool e frituras.

Os mais indicados são os aeróbios, como caminhada, corrida, pedalada, natação e dança, de três a seis vezes por semana, durante 30 minutos. Esses exercícios liberam endorfina, dopamine e serotonina – substâncias que ajudam a relaxar e trazem bem-estar. Também é indicada a musculação e artes marciais. Além de fortalecer a musculatura, a pessoa conseguirá liberar mais energia, dando um chega para lá no estresse. Outra opção bacana é o boxe. E vale a pena complementar seu treino com alongamento e yoga, que são bem relaxantes.

Nada de começar a estudar na cama ou em seguida do almoço, pois sempre bate uma preguiça e a vontade de descan

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Use o método Pomodoro para turbinar sua preparação para o Vestibular

O Método Pomodoro é projetado para melhorar a produtividade e a concentração, dividindo o trabalho em intervalos de tempo curtos e definidos.

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Método Pomodoro

O método Pomodoro é uma técnica de gestão de tempo desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. Ele é projetado para melhorar a produtividade e a concentração, dividindo o trabalho em intervalos de tempo curtos e definidos, separados por breves pausas. Essa técnica pode ser muito útil para os estudantes que estão se preparando para encarar o Enem e os Vestibulares. Aqui está um resumo do método:

  • Defina uma tarefa a ser realizada: Escolha uma atividade específica que deseja realizar, pode ser uma atividade como leitura ou resolução de exercícios.
  • Defina o temporizador para 25 minutos: Este período de tempo é conhecido como um “Pomodoro”. Durante esse tempo, você se compromete a se concentrar exclusivamente na tarefa escolhida.
  • Trabalhe na tarefa até o alarme tocar: Dedique-se completamente à atividade escolhida, evitando distrações.
  • Faça uma pausa curta: Após completar um Pomodoro, faça uma pausa de 3 a 5 minutos. Use esse tempo para relaxar, levantar-se, esticar ou fazer qualquer coisa que ajude a descontrair.
  • A cada quatro Pomodoros, faça uma pausa mais longa: Após completar quatro Pomodoros consecutivos, tire uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos. Isso ajuda a revitalizar a mente para a próxima sessão de estudo ou trabalho.
  • Repita o processo: Continue a alternar entre períodos de trabalho focado e pausas até concluir suas tarefas.

Este método é eficaz por algumas razões:

Foco intensificado: A técnica Pomodoro promove períodos curtos de trabalho intenso, o que pode aumentar a concentração e reduzir a procrastinação.

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Gestão do tempo: Dividir o trabalho em intervalos definidos ajuda a administrar o tempo de forma mais eficaz, permitindo que você avalie melhor quanto tempo leva para concluir determinadas tarefas.

Redução da fadiga mental: As pausas regulares ajudam a evitar a exaustão mental, permitindo que você mantenha um nível constante de produtividade ao longo do dia.

Melhora da consistência: Ao estabelecer um ritmo regular de trabalho e pausas, você pode criar uma rotina mais consistente e sustentável para o seu dia.

O método Pomodoro pode ser adaptado para se adequar às suas necessidades individuais, mas a estrutura básica de trabalho concentrado seguido por pausas regulares permanece fundamental para sua eficácia.

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4 dicas para quem irá prestar vestibular de inverno em 2024

Para ajudar quem vai participar do vestibular de inverno, para ingresso no 2º semestre, separamos dicas especiais.

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4 dicas para quem irá prestar vestibular de inverno em 2024

O vestibular de inverno está chegando! Muitas instituições já definiram as datas de inscrições e provas para ingresso no 2º semestre. Para ajudar quem vai participar deste processo seletivo, separamos 4 dicas especiais:

1- Defina quais vestibulares irá prestar

Faça uma pesquisa para identificar quais instituições oferecem o curso de seu interesse e defina quais serão os vestibulares que você irá participar. Confira aqui o calendário do vestibular!

2- Organize um Cronograma de Estudos

Estabeleça um plano de estudos que inclua todas as disciplinas que serão cobradas nos vestibulares. O programa ou conteúdo programático está indicado no edital.

3- Treine com vestibulares anteriores

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Utilize provas de vestibulares anteriores para se familiarizar com o estilo das questões e para identificar seus pontos fracos.

4- Mantenha uma Rotina Saudável

Cuide da sua saúde física e mental, garantindo uma alimentação equilibrada, horas adequadas de sono e momentos de relaxamento.

Seguindo essas dicas, você estará melhor preparado para enfrentar o vestibular de inverno. Lembre-se sempre de manter a calma e confiar no seu potencial. Boa sorte!

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Como conseguir uma bolsa de estudos em 2024?

Uma bolsa de estudos pode ter uma importância significativa para quem deseja cursar uma faculdade por diversos motivos

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As mensalidades das faculdades particulares podem ser bastante altas, e uma bolsa de estudos pode reduzir ou até mesmo cobrir totalmente esses custos, aliviando o peso financeiro sobre o aluno e sua família. Veja neste post como você pode conseguir uma bolsa de estudo em 2024, com o Quero Bolsa.

Como conseguir uma bolsa de estudos em 2024?

O Quero Bolsa reúne bolsas de estudo em mais de 6.000 parceiros entre faculdades e escolas de todo o Brasil, sem burocracia. Não é necessário comprovar renda ou analisar crédito e também não é um concurso.

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