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Como deixar de procrastinar? 4 mudanças para implantar no seu cotidiano
A especialista em fisiologia Debora Garcia explica mais sobre mal que nos assola e dá quatro dicas de como deixar a preguiça de lado
Procrastinar é universal, e não pense que é só você, seus parentes, familiares, amigos ou vizinhos que evitam fazer certas atividades do dia-a-dia, “empurrando com a barriga” aquela tarefa que, no momento, não estamos com tesão em fazer.
Entretanto, procrastinar pode nos trazer consequências, como acúmulo de tarefas e não podemos fugir delas, pois uma hora ou outra vamos ter que trabalhar nossas emoções e enfrentar os problemas.
Mas por que procrastinamos? Por que deixamos para fazer depois coisas que podem ser realizadas de maneira simples no momento? Para responder essas e outras dúvidas relacionadas à procrastinação, convidamos a especialista em fisiologia e meditadora Debora Garcia para falar como nosso cérebro atua diante de um trabalho que consideramos enfadonho e como podemos evitar ter preguiças para realizar tarefas.
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“Procrastinar é uma resposta automática e inconsciente a emoções desconfortáveis. Procrastinamos até para fazer coisas bobas, como lavar louça e arrumar a cama, isso porque nosso cérebro entende que é uma coisa chata. Então temos tendência para evitarmos fazer tarefas que não gostamos de fazer no dia-a-dia.”, assim a especialista começou explicando.
Mas, indo além de adiarmos fazer tarefas de coisas do nosso cotidiano, também procrastinamos em fazer coisas maiores e mais complexas, que nos exige mais atenção, como por exemplo, marcar uma consulta, pagar uma conta e até mesmo elaborar a nossa aposentadoria. Nesses casos, a especialista pondera que mesmo adiando, não vamos conseguir fugir das responsabilidades.
“O nosso cérebro gosta de sentir prazer, então procrastinamos porque é prazeroso. Quando temos que resolver coisas burocráticas, como por exemplo documentos, isso pode ser monótono ou até complicado para algumas pessoas, principalmente nesse momento que temos que resolver pela internet e lidar com os erros de páginas. É desgastante, trabalhoso, mas não conseguimos fugir, sobretudo se tratando da nossa saúde, vamos ter que enfrentar”, ponderou.
A consequência de se procrastinar nos estudos e no trabalho é maior
Quando temos a mania de “deixar para amanhã o que precisamos fazer hoje”, obrigações que podem ser simples de serem resolvidas, acabamos acumulando serviço e, geralmente, nos damos conta quando temos alguns tipos de prejuízo. No trabalho e nos estudos isso é mais comum.
Nesses dois ambientes, Debora Garcia frisa que, além dos profissionais e estudantes procrastinarem para fazer tarefas enfadonhas, também existe o medo de não saberem superar os desafios e os medos de quais resultados aquilo pode gerar. “O medo de fracassar, de não se sair bem, está ligado à procrastinação. Se o profissional ou o estudante não se sentir seguro naquilo que for realizar, então protela, deixando para enfrentar a tarefa em outro momento. Ao voltar para o mesmo ponto, de resolver o assunto, ele pode fugir de novo e assim sucessivamente”, frisou a especialista.
Como evitar a preguiça e ser mais produtivo no dia-a-dia
É possível vencer esse mal que nos assola tendo uma boa organização e bom trabalho emocional. Abaixo, Debora compartilha quatro pilares cruciais para driblar a procrastinação.
- Organize seu tempo: crie uma agenda ou faça uma lista com todas as suas tarefas do dia e cada uma feita, dê um “ok” na frente da atividade. Ao final do dia, com tudo feito, você se sentirá melhor.
- Tenha habilidade emocional: entenda que as coisas precisam ser feitas mesmo que lhe gere um desconforto. Além de identificar as tarefas do dia, é preciso conseguir lidar com as emoções.
- Auto-observação: tente identificar em quais setores da vida você procrastina. Sabendo delas, fica fácil reverter o problema
- Evite ser perfeccionista: seja mais estimulante consigo mesmo. Encontre formas para fazer as coisas acontecerem e deixe de se auto julgar, cobrar.
Sobre Debora Garcia
Palestrante, professora de meditação, escritora e mentora, atua no mercado corporativo e para autogestão pessoal. Formada em Educação Física pela UMESP, especializada em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP, atua também na área de educação corporal por mais de 14 anos, identificando que as habilidades ou inabilidades internas são pontos limitantes tanto no desempenho esportivo como na vida.
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Unicamp divulga calendário do Vestibular 2025
As inscrições poderão ser feitas de 1º a 30 de agosto. Veja o calendário completo do Vestibular Unicamp 2025.
A Comissão Permanente para os Vestibulares da Unicamp (Comvest) está divulgando as datas do calendário para o Vestibular Unicamp 2025. As inscrições poderão ser feitas de 1º a 30 de agosto, pela internet (www.comvest.unicamp.br). A primeira fase será realizada no dia 20 de outubro de 2024 e a segunda fase acontecerá nos dias 1 e 2 de dezembro de 2024. Antes da primeira fase, haverá provas de Habilidades Específicas para candidatos aos cursos de Música (em setembro). Para os demais cursos que exigem provas específicas (Arquitetura e Urbanismo, Artes Cênicas, Artes Visuais e Dança), elas ocorrerão em dezembro, após a segunda fase. A Comvest vai divulgar a primeira lista de aprovados, no dia 24 de janeiro de 2025.
Isenções da taxa de inscrição
Candidatos que atendam aos requisitos poderão solicitar as isenção da taxa de inscrição, que valerá tanto para o Vestibular Unicamp 2025 como para a modalidade Enem-Unicamp 2025, a partir do dia 13 de maio. Os pedidos de isenção deverão ser realizados exclusivamente pela internet, na página da Comvest, até o dia 7 de junho. O envio da documentação necessária (que constará do Edital a ser publicado em breve) é feito também pela internet, no mesmo período. A lista de beneficiados será divulgada no dia 30 de julho.
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O calendário do Vestibular 2025 foi definido em reunião realizada com os responsáveis pelos vestibulares de universidades públicas do estado de São Paulo que realizam processos seletivos próprios, com o objetivo de evitar que as datas coincidam e, assim, facilitar a participação dos candidatos interessados em mais de um processo seletivo.
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Vestibular 2024.2 de Medicina do Centro Universitário São Camilo está com inscrições abertas
São oferecidas 88 vagas de medicina na São Camilo por meio de prova presencial e duas vagas destinadas ao processo seletivo IB.
Para o segundo semestre de 2024, o Centro Universitário São Camilo – SP oferece 88 vagas por meio de prova presencial e duas vagas destinadas ao processo seletivo IB. As inscrições estão abertas até o dia 16 de maio.
Serão disponibilizadas ao todo 90 vagas para o curso de graduação em Medicina. Destas, 88 são destinadas aos estudantes que participarem da prova presencial e 2 serão reservadas ao processo seletivo IB – que utiliza como critério a nota do International Baccalaureate (IB).
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Essa nota é proveniente de um programa de estudos e avaliação aplicável aos dois anos finais do Ensino Médio, no qual o aluno aprovado (de acordo com seu desempenho) pode concorrer a vagas em instituições acadêmicas de diferentes partes do mundo.
Os interessados devem acessar o site: www.vunesp.com.br para o preenchimento da ficha de inscrição e pagamento de taxa no valor de R$ 420,00, que deve ser feito até a data final do prazo para efetivação do cadastro.
A aplicação das provas presenciais será realizada em uma única fase e está prevista para acontecer no dia 9 de junho, no horário das 14h às 19h, serão aplicadas na cidade de São Paulo em Unidades do Centro Universitário São Camilo.
O Processo Seletivo será composto pelas Prova I (questões discursivas), Prova II (questões objetivas) e Prova III (redação). Será possível consultar o local e a sala de realização da prova no mesmo site, pela aba “Área do Candidato”.
A classificação dos candidatos será feita por ordem decrescente do total de pontos obtidos nas provas, respeitando-se o limite de vagas. A divulgação dos resultados acontecerá no site da Vunesp (www.vunesp.com.br) e do Centro Universitário São Camilo (www.saocamilo-sp.br), sendo que os resultados da 1ª chamada acontecem no dia 05 de julho de 2024, a partir das 16h, e a 2ª chamada em 16 de julho 2024, a partir das 16h.
Informações gerais
Inscrições: até 16 de maio de 2024
Taxa: R$ 420,00
Vagas: 90
Prova presencial: 9 de junho de 2024, das 14h às 19h
Para mais detalhes, consulte o Edital Vestibular 2024-2
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UFU abre inscrições para o Vestibular 2024/2
As inscrições para o Vestibular UFU 2024/2 estarão abertas de 18 de março a 10 de abril de 2024.
A Universidade Federal de Uberlândia (UFU) está com as inscrições abertas para o Vestibular 2024/2. São ofertadas 1..665 vagas em 49 opções de cursos nos campi de Uberlândia, Ituiutaba, Patos de Minas e Monte Carmelo.
O Vestibular UFU 2024/2 contempla vagas para ampla concorrência e para ações afirmativas. Estas últimas são destinadas a candidatos autodeclarados pretos, pardos, indígenas, de baixa renda, que tenham concluído o ensino médio em escolas públicas, pessoas com deficiência, quilombolas, e para indivíduos em situações de refúgio, asilo político, apátrida ou acolhida humanitária.
Inscrições
As inscrições para o Vestibular 2024/2 estarão abertas de 18 de março a 10 de abril de 2024. A taxa de inscrição será de R$ 117,00 e as inscrições deverão ser realizadas via internet, no Portal de Seleção da UFU.
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Para candidatos de baixa renda, o período para solicitação de isenção da taxa de inscrição vai de 18 a 28 de março. Para fazer a solicitação, é necessário estar inscrito no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico) e comprovar insuficiência de recursos financeiros para pagamento da taxa de inscrição.
Provas
O processo seletivo do Vestibular UFU 2024/2 é composto por duas fases principais. A primeira fase consiste em questões objetivas, enquanto a segunda fase inclui questões discursivas, juntamente com uma prova de Redação.
As questões das provas abordarão as seguintes disciplinas: Biologia, Filosofia, Física, Geografia, História, Língua Estrangeira (Espanhol, Francês ou Inglês), Língua Portuguesa, Literatura, Matemática, Química e Sociologia. Os conteúdos programáticos estão disponíveis para consulta.
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